به بدنت اهمیت بده...

 تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید
نظرات 5 + ارسال نظر
بهار 1390/09/17 ساعت 20:17

سحر جونم خوب تو که میدونی وضعیت خواب بچه ها تو خوابگاه اونم اتاق ما که غیر از 8 نفر خودمون همیشه خدا 2 یا 3 نفر دیگه هم اضافی داریم دیگه خواهشا ازین مطلبای راجع به خواب نذار!!

بهار جان این مطلبو گذاشتم تا شاید یکم سیستم خوابمون سر و سامون پیدا کرد.

آلاله 1390/09/17 ساعت 20:56

تو تیترت بهتر بود اینم اضافه میکردی:((خوابگاهی ها بخوانند!!))

چرا این حرفو میگی آلاله جان. اتاقای دو نفره...!!! همه چی آروم...!!!!

آلاله 1390/09/18 ساعت 12:37

آره دیگه آبروی دانشگاه آبروی شمام هس.پس حفظش کنید!!!!

آره دیگه دانشجوییه و هزار...

رها 1390/09/20 ساعت 19:38

عجب مطلبی بود چون ما توی خوابگاه هستیم وعمدهی زندگی روزمره ما فقط خوابیدن است.........درس کجا بود رفیق

تازه وقت خوابیدن هم به جای سم زدایی کبد و کیسه سفرا باید حمام و سوئیت و توالت و ...روسم زدایی کنیم...دروغ میگم؟؟؟؟

نه والا رها جون.
کار مام همینه...

مهسا 1390/10/05 ساعت 18:33

واقعن که راس بووودد
حرفی نیست

موافقم باهات

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد